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    所以锻炼前后应该吃的是绿香蕉。结语:随着跑步的流行,越来越多的人加入到跑步的大家庭中。因为目的不同,所以是否需要蛋白粉也是因人而异的。运动前后最好吃一根香蕉,对于运动效果是有帮助的,还可以起到一定的减肥作用。
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    很多人认为健身应该是男生的爱好,因为女生如果肌肉太发达,就会显得格外强壮,其实,这种理解是错误的,健身有很多方面,增肌只是其中之一,健美、跑步、游泳等运动都是健身的一部分,如果你每天锻炼后,只喝蛋白粉,身体会有怎样的变化。
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    只有当运动强度、运动量较高时,日常饮食可能无法满足时,再考虑食用蛋白粉。 贴士:想精确一点的做法是,可以自己列出饮食方案中的食物清单,然后估算一下蛋白质的量,就基本心中有数了。 5-一定要力量训练结束后30分钟内吃蛋白粉吗?
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    而不健身只喝粉的人,肌肉一般不会有太大的变化,可能不会胖也不会瘦,喝了的蛋白粉虽然不会被高效的吸收利用,但是也能转化成能量供人体消耗。体质的变化 蛋白粉说白了就是一种营养品,有健身锻炼的人喝了会增强体质,增加肌肉量...
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    同时,对于很多有一定经验的健身者来说,肌酸也是必不可少的营养元素,甚至对于肌酸的需求要高于蛋白粉!肌酸不仅能够提升运动时的爆发力,增强耐力,以及减少运动后的疲惫,还能够在运动中增强力量。 尤其在力量训练中,肌酸和乳清蛋白可以说是...
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